El Colegio Oficial de Psicología de Santa Cruz de Tenerife señala el aumento de la inestabilidad emocional como resultado del cambio de hora

El Colegio Oficial de Psicología de Santa Cruz de Tenerife señala el posible aumento de la inestabilidad emocional como resultado del cambio de hora. En este sentido, destacan efectos asociados como los cambios de humor, irritabilidad, malestar, ansiedad o estrés.

La vocal de la junta del Colegio Oficial de Psicología de Santa Cruz de Tenerife, Tamara Cabrera, explica que “aunque muchos esperan este cambio de hora con la idea de que su estado de ánimo y vida diaria mejore, también es importante entender que nuestro cuerpo se tiene que adaptar y que podemos sentirnos inestables los días, o incluso semanas, posteriores”.

Cabrera añade que "el cambio de hora interrumpe el reloj biológico, lo que afecta directamente a los patrones del sueño y lleva a muchas personas a un insomnio temporal. Las personas funcionamos mejor con nuestro ciclo de vigilia-sueño asociado a las horas de luz, con esta modificación vamos a tener más horas de luz, lo que nos influirá para mantener la hora en la que comenzar nuestro descanso". “Estos efectos también interfieren en nuestro estado emocional, provocando que podamos encontrarnos más inestables, desanimados o con cambios bruscos de humor en nuestro día a día, señala.

"Lo más importante es que ajustemos las expectativas hacia este cambio de horario. Es cierto que el buen tiempo y el saber que se dispondrá de más horas de luz puede producir alegría, pero muchas personas suman a esta modificación creencias infundadas de un día a día mejor que muchas veces no se cumplen. Por eso, es primordial que no demos a este cambio más valor del que realmente tiene", destaca Cabrera.

Además, desde el Colegio Oficial de Psicología de Santa Cruz de Tenerife recomiendan mantener una actitud proactiva y positiva, priorizando los hábitos de vida saludable. "Tener paciencia, realizar ejercicio regularmente, exponerse a la luz natural y adaptarse gradualmente a una nueva rutina de sueño interferirá positivamente en nuestro proceso de ajuste. Igualmente, es importante acudir a un profesional si este malestar se prolonga mucho durante el tiempo", concluye.